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Saúde, não significa apenas ausência de doenças.

Publicado em 14/04/2020 15h32 - Atualizado há 3 meses - de leitura
Leila F. Turra - Fisioterapeuta e Professora de Educação Física / Leila F. Turra

Saúde, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), não significa apenas ausência de doenças; mas sim, um completo bem-estar físico, mental e social do indivíduo. Para isso, a dedicação deve acontecer em todas as idades e fases, assim como nessa, em que estamos vivendo de forma diferente; onde os cuidados exigem um distanciamento social e certa etiqueta de higiene; mas que não podemos deixar de cuidar do nosso corpo e das nossas emoções.

Segue algumas dicas:

Manter uma dieta equilibrada; pois é a partir da alimentação que o corpo se desenvolve e se mantém bem, não ficando suscetível às doenças;

Beber água, pois todos os nossos tecidos precisam de hidratação;

Praticar exercícios físicos, de preferência com orientação;

Ter um sono de qualidade, dormir no escuro e não ficar no celular após deitar;

Ter exposição ao sol, sendo que este é considerado antidepressivo natural, pois promove a sensação de bem-estar e aumenta a alegria, além de ser essencial para manutenção dos níveis de vitamina D;

Praticar o autocuidado, através do manejo do estresse, do autoperdão, do estudo, da oração e da manutenção de relações saudáveis;

Realizar trabalhos manuais, brincar com as crianças ou animais de estimação, cantar, dançar, cozinhar, meditar (controlar a ansiedade e o nervosismo), conversar com as pessoas próximas, estimular a criatividade e aumentar a capacidade cerebral através de jogos, organizar a casa, os armários, cuidar do jardim ou horta (para quem tiver);

Prestar atenção aos sinais que seu corpo dá: desconfortos, dores, pensamentos, mudanças de funcionamento (não se automedicar);

Para quem está trabalhando de casa, deve manter os intervalos para alimentação, descanso, exercícios e tempo de lazer;

Esse distanciamento social é uma medida encontrada para limitar a propagação da doença; mas mesmo não tendo contato físico, é preciso cultivar suas conexões, manter seus relacionamentos, ter positividade, ter consciência de que é apenas uma fase, que vai passar e temos que superar da melhor forma possível.

Leila F. Turra - Fisioterapeuta e Professora de Educação Física

 

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