Confira as dicas de refeições saudáveis e leves para o verão. Inspire-se!

Confira as dicas de refeições saudáveis e leves para o verão. Inspire-se!

Com esse calor nada melhor que se alimentar bem e saudavelmente. Aí vai duas receitas que você vai amar.

Sanduíche de atum com pão de grãos e sírio

Essa opção de lanche é saudável e leve, por isso é perfeita para o verão.

Ingredientes:

Patê:

  • 2 colheres de sopa de milho
  • 1 lata de atum em água escorrida
  • 1 colher de sopa de maionese light
  • sal, pimenta-do-reino e colorau a gosto
  • 2 colheres de sopa de cheiro verde picado

Pão e recheio:

  • Pão de grãos ou pão sírio
  • 4 folhas de alface lavadas e escorridas
  • 1/2 cenoura descascada e ralada
  • 1/2 beterraba descascada e ralada
  • 1 cebola
  • 1 tomate

Modo de preparo: Para fazer esse lanche saudável para o verão, comece misturando todos os ingredientes e junte ao patê. Em seguida, as fatias de pão e passe o recheio em generosa camada. Pode ainda fazer em pedaços bem pequenos cortando em mais partes.

 

Salada de verão

Se você quer que a sua salada seja um prato saudável e com poucas calorias, tente evitar os molhos industrializados e opte pelo azeite de oliva, o vinagre ou o limão.

Escolha sempre alimentos frescos e da época, prepare o prato na hora de comer e tempere com muito sabor.

Se você for adicionar ingredientes que precisam ser cozidos, como feijões, lentilha, cenoura, beterraba, frango etc... devem ser preparados antes e bem acondicionados na geladeira para você usar todas as quantidades sem desperdício.

Use tudo o que você mais gosta de comer e deixe um prato colorido e rico de vitaminas e proteínas.

 

Salada de frango com folhas

Ingredientes:

  • 1 peito de frango cozido e desfiado
  • Folhas de alface, rúcula e radiche
  • Tomates cereja
  • Pepino
  • Nozes cruas
  • Abacate picado
  • Limão e temperos a gosto
Confira as dicas de refeições saudáveis e leves para o verão. Inspire-se!
Confira as dicas de refeições saudáveis e leves para o verão. Inspire-se!